パクパクグビグビダイエット

パクパクグビグビダイエット

年齢を重ねてくると基礎代謝が低下してくるので太りやすい体質になってしまいます。

 

それで体に脂肪が蓄積されてくると運動をしてダイエットに取り組む人が多いですが、中には運動が苦手でダイエットを挫折してしまう人も多いでしょう。そんな時はダイエット効果のある飲み物を飲んでダイエットに取り組むという方法もあります。飲み物を飲むだけなら運動が苦手な人でもダイエットを継続していく事が出来ます。

 

パクパク食べながら、グビグビ飲みことでダイエットに貢献してくれる、食べ物・飲み物を紹介していきます。

 

ミネラルウォーター

 

ミネラルウォーターはミネラルが多く含まれているので代謝機能を高めていく事が出来ます。代謝機能が高まると体に蓄積されている老廃物を排出してくれたり体に蓄積された脂肪を燃焼しやすくしてくれます。ミネラルウォーターは1日1.5〜2リットル飲むとダイエット効果が出やすいと言われているので毎日飲む習慣をつけておくといいでしょう。

 

緑茶

 

緑茶にはカテキンが含まれていて体に脂肪が吸収されるのを抑える働きがあります。それにより太りにくい体質を作り上げていく事が出来ます。またカテキンは脂肪燃焼効果も高めてくれるので緑茶を飲む事でダイエット効果が期待出来ます。特に外出する前や食事の前に緑茶を飲むようにすると効率良くダイエットをする事が出来ます。

 

酵素ドリンク

 

酵素ドリンクに含まれている酵素は基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくする効果があります。酵素ドリンクを飲んで酵素を摂取する事でもダイエット効果が期待出来ます。酵素ドリンクを飲むタイミングは体への吸収力が高まる空腹時と言われているので食事の前に飲むと効果的です。また短期間でダイエットをしたい場合は食事を酵素ドリンクに置き換えて飲む方法もあります。酵素ドリンクには野菜や果物に含まれている栄養素がしっかり配合されているので置き換えても問題ありません。また酵素ドリンクは腹持ちも良いので空腹感が出る事も少ないです。

 

 

ダイエット効果のある飲み物はミネラルウォーター、緑茶、酵素ドリンクがあるので日常生活の中で飲むようにしてダイエットに取り組んでいきましょう。

 

優光泉酵素

 

カリフラワーライスで美味しく糖質制限

 

現在空前の糖質制限ダイエットブームですが、麺やお米などの炭水化物を制限する事が辛く感じて諦めた方もいらっしゃるとお聞きします。

 

 

そこで注目されているのが野菜を麺やお米の代用として摂取する事で、今回ご紹介致しますのはカリフラワーライスと呼ばれるものです。こちらは今ニューヨークで人気のあるダイエットメニューで、その名の通りカリフラワーをお米に見立てて調理します。作り方もとても簡単で、アレンジ自在なので飽きがこない事間違いなしです。@カリフラワーを包丁を使ってできるだけ細かくみじん切りにする。

 

 

フードプロセッサーを使えばより簡単に素早くできます。A@で細かく刻んだカリフラワーを天板に広げたら、オリーブオイルなどをかけてオーブンで数分焼いたら出来上がりです。上記が基本の作り方ですが、ご飯の代わりですのでリゾットにしたり、カレーをかけたりタコライスにしたりとレシピが豊富なのも魅力です。カリフラワーライスは触感や見た目がお米に似ていて糖質が少ないだけではなく、美容や健康にうれしい効果も沢山あります。まずビタミンCがレモンに負けない程の量が含まれており、食物繊維にビタミンCが守られている為加熱調理しても失われないと言われています。ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制し、しみやしわができるのを予防してくれます。

 

 

風邪やストレスに強い体づくりにも効果抜群です。またビタミンB群も豊富に含まれています。こちらは食べ物を摂取するとエネルギーに変えてくれる役割があり、体に脂肪として蓄えられるのを防ぐ働きがあります。その中でもビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える役割があります。

 

 

ビタミンB6はタンパク質の代謝を助ける効果があり、これらビタミンB群はダイエットの手助けをしてくれます。カリフラワーはブロッコリーと同じアブラナ科の植物で、これらにはイソチオシアネートという成分が多く含まれており、カリフラワーの場合は体内で消化が行われる際にイソチオシアネートに変化するグルコシノレートという形で含まれています。このイソチオシアネートは強い抗酸化作用と殺菌作用がある為、老化の原因となる活性酸素を除去する働きがあり、アンチエイジングにも効果的です。美容や健康に良いカリフラワーライス、ぜひお試し下さい。